Диета японская

Диета японская в наши дни пользуется не только большой популярностью среди людей, которые желают похудеть, но еще и считается самой загадочной диетой современности. Эта диета была разработана в одной из клиник Японии.

Такую популярность диета обрела потому, что она позволяет сбросить до восьми килограмм лишнего веса за 2 недели, что достаточно хороший результат, если сравнивать другие подобные диеты.

Разные источники дают различные рецепты японской диеты, причем продукты в различных меню могут быть совершенно противоположными.

Наряду с положительными моментами японской диеты существуют и отрицательные, так например, если после 2-х недель, которые вы проведете на диете, вновь приступить к употреблению различной пищи, способствующей увеличению веса, то набрать обратно 8 килограмм можно очень быстро.

Эта диета относится к варианту быстрых диет и основанных на несбалансированном питании, что и содействует быстрому снижению веса. Существует и ряд ограничений в продуктах, которые на протяжении диеты нельзя употреблять – кондитерские изделия, соль, мучное, сахар и алкоголь.

Если вы уж занялись собой и решили воспользоваться японской диетой для снижения лишнего веса, то необходимо очень внимательно относиться к последовательности ежедневного меню, а также употреблять только кипяченную или минеральную воду в количестве не менее полтора литра.

Рецепт японской диеты

1-й день

Завтрак –чашечка кофе черного.

Обед – капустный салат (свежая капуста), заправленный маслом подсолнечным, томат или стакан сока из свежих томатов.

Ужин – рыба отварная (желательно) или жареная, салат (свежая капуста), заправленный подсолнечным маслом.

2-й день

Завтрак – чашечка кофе черного с сухариком небольшого размера.

Обед – рыба отварная (желательно) или жареная, салат (свежая капуста), заправленный подсолнечным маслом.

Ужин – 200 гр. отварной говядины, запить стаканом кефира.

3-й день

Завтрак – чашечка кофе черного.

Обед – выпиваем свежее сырое яйцо, салат из трех больших отварных морковей, заправленный оливковым либо другим растительным маслом.

Ужин – яблоки в свежем виде

4-й день

Завтрак – чашечка кофе черного.

Обед – обжариваем на масле большой корень пастернака, но можно поменять на корень петрушки, свежие яблоки.

Ужин: фрукты – какие только захотите.

5-й день

Завтрак – неограниченное количество сырой тертой морковки, которую необходимо заправить лимонным соком, но только домашним.

Обед: 0,5-килограммовая рыба, которую отвариваем или обжариваем, а также стакан сока из свежих томатов.

Ужин: фрукты, какие вам больше нравятся.

6-й день

Завтрак: выпиваем чашечку кофе черного.

Обед: 0,5 кг отварной курятины, свежая морковь или капуста в салатном виде.

Ужин: 2 отварных вкрутую яйца, сырая морковка, приправленная любым маслом растительного происхождения.

7-й день


Завтрак – чашка чая черного.

Обед: 0,2 кг говядины в отварном виде, любые фрукты.

Ужин – любое блюдо, которое употреблялось на ужин в предыдущие дни, но только не в третий.

8-й день

Завтрак – чашка черного чая

Обед: любые фрукты в любом количестве, а также 0,2 кг говядины в отварном виде. Ужин: любое блюдо, которое употреблялось на ужин в предыдущие дни, но только не в третий.

9-й день

Завтрак: выпиваем кофе черный.

Обед: отвариваем половину тушки курицы, морковный салат либо капустный салат.

Ужин: один стакан сырой морковки, которую заправляем любым маслом растительного происхождения, а также два отварных яйца.

10-й день

Завтрак: морковный салат, заправленный лимонным соком.

Обед: Отварная или обжаренная большая рыбка и запиваем стаканом сока из свежих томатов.

Ужин – фрукты.

11-й день

Завтрак – выпиваем чашечку кофе черного.

Обед – выпиваем сырое яичко, три крупные отварные морковки заправляем любым маслом растительного происхождения, а также твердый сыр в количестве 15 гр.

Ужин – фрукты в неограниченном количестве.

12-й день

Завтрак – чашечка кофе черного с сухарем небольшого размера

Обед – обжариваем на масле один больших размеров кабачок, яблоки в свежем виде, кофе с сухариком.

Ужин: 0,2 кг отварной говядины, запиваем стаканом кефира.

13-й день

Завтрак – выпиваем чашечку кофе черного.

Обед – отварные яйца, вареную капусту заправляем оливковым либо другим маслом, стакан сока из свежих томатов.

Ужин – отварная или обжаренная рыба.

14-й день

Завтрак: выпиваем чашечку кофе черного.

Обед – капустный салат, заправленный маслом растительного происхождения, рыба отварная либо обжаренная.

Ужин: 0,2 кг отварной говядины, запиваем стаканом кефира.

Благодаря последним модным мировым тенденциям, термин «диета» ассоциируется, прежде всего, с девушками, которые считают себя «слишком толстыми» и начинают усиленно искать всевозможные способы для снятия «лишнего» веса.

А между тем, диета — в изначальном понимании этого слова — специально подобранный набор продуктов, благотворно воздействующий на какое-либо заболевание. Так, например, при заболеваниях сердца рекомендуется диета с ограничением употребления поваренной соли, людям, страдающим панкреатитом или холециститом, рекомендуется не есть ничего вкусного (жареного, солёного, сладкого, острого и так далее), а людям с таким страшным заболеванием как целеакия приходится полностью исключить из рациона хлеб и все мучные изделия. Всего во врачебной практике есть примерно два десятка диет, применяемых при различных заболеваниях.

Диета может включать в себя не только список допустимых (или недопустимых) продуктов, но также время их приёма, количество рекомендуемой к приёму пищи, возможно даже — полный отказ от неё в течение нескольких дней.

Помимо лечебных диет есть также диеты общеукрепляющие, сбалансированные, одно-, двух- и многокомпонентные. Соблюдать их, в отличие от лечебных диет, необязательно, но всё-таки полезно для здоровья. Сюда же относятся и все диеты «для похудания». Таких диет великое множество: ведь даже каждый косметический салон старается создать собственную, эксклюзивную диету, помогающую сбросить вес лучше, чем диеты всех его конкурентов. Хотя на самом деле все диеты для снижения веса основаны на одном-единственном принципе: максимально сократить калорийность питания при сохранении в нём всех необходимых витаминов и микроэлементов, а также соотношения белков, жиров и углеводов.

О разных видах диет и о том, как не причинить вреда своему здоровью неправильно подобранной диетой, и рассказывается в этом разделе.